infoicon-alle500kcal infoicon-gluteeniton infoicon-laktoositon infoicon-maidoton infoicon-uutuus infoicon-vahalaktoosinen

Vähäkalorinen – alle 500 kcal

Keventäjälle, laihduttajalle ja vähäkalorista ruokavaliota noudattavalle vähäenergiset ruoka-aineet ovat tärkeitä. Tähän ryhmään olemme koonneet maistuvat ja herkulliset alle 500 kcal:n ruokatuotteet.

Porkkana-kasvissosekeitto, kookoksella ja inkiväärillä maustettuna. 

Täytevaihtoehdoiksi suosittelemme fetajuustoa tai broilerinfilettä, mutta voit valita myös muita vaihtoehtoja täytelistastamme. Keittoon kuuluu täytteen lisäksi  lisukkeeksi valintasi mukaan cashewpähkinät, kurpitsansiemenet tai gluteeniton näkkileipämuru. 

Annoksen hintaan kuuluu yksi täyte ja lisuke, sekä ison keiton kanssa annosleipä ja margariininappi.

Keiton ravintoarvot ravintoarvot laskettu ja ruokavaliotiedot annettu ilman täytettä, lisukketta ja leipää.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 45 kcal
Rasvapitoisuus 3 g
Proteiini 0.7 g
Hiilihydraatteja 3.8 g
Hinta
€7.90

Ravintoarvot / annos (400 g):

Kalorit 180 kcal
Rasvapitoisuus 12 g
Proteiini 2.8 g
Hiilihydraatteja 15.2 g

Tomaattipohjainen sosekeitto sisältäen muun muassa kidneypapua, punaista linssiä, perunaa, porkkanaa, lanttua ja purjoa.

Täytevaihtoehdoiksi suosittelemme fetajuustoa tai broilerinfilettä, mutta voit valita myös muita vaihtoehtoja täytelistastamme. Tähän keittoon kuuluu täytteen lisäksi makua antamaan valkosipulinen kastike ja lisukkeeksi valintasi mukaan cashewpähkinät, kurpitsansiemenet tai gluteeniton näkkileipämuru. 

Annoksen hintaan kuuluu yksi täyte ja lisuke, sekä ison keiton kanssa annosleipä ja margariininappi.

Keiton ravintoarvot ravintoarvot laskettu ja ruokavaliotiedot annettu ilman valkosipulista kastiketta, lisukkeita ja leipää.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 63 kcal
Rasvapitoisuus 0.3 g
Proteiini 4.4 g
Hiilihydraatteja 10.5 g
Hinta
€7.90

Ravintoarvot / annos (400 g):

Kalorit 252 kcal
Rasvapitoisuus 1.2 g
Proteiini 17.6 g
Hiilihydraatteja 42 g

Salaattisekoitusta, sitrusmarinoitua kuskus-kasvissekoitusta, broileria, fetaa, punasipulihilloketta ja kurpitsansiemeniä.

Suosituskastike: sitrusvinegrette

Annokseen kuuluu pala 6-viljapatonkia, ruisleipää tai gluteenitonta leipää.

Kastikkeen ja patongin ravintoarvot on ilmoitettu erikseen.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 153 kcal
Rasvapitoisuus 8 g
Proteiini 8.9 g
Hiilihydraatteja 11.3 g
Hinta
€9.90

Ravintoarvot / annos (300 g):

Kalorit 459 kcal
Rasvapitoisuus 24 g
Proteiini 26.7 g
Hiilihydraatteja 33.9 g

Kasvispohjainen keitto sisältää muun muassa tomaattia, paprikaa, soijapapua, porkkanaa ja selleriä. Keitto on maustettu pesto- ja harissakastikkeilla.

Täytevaihtoehdoiksi suosittelemme katkarapua tai broilerinfilettä, mutta voit valita myös muita vaihtoehtoja täytelistastamme. Keittoon kuuluu täytteen lisäksi lisukkeeksi valintasi mukaan cashewpähkinät, kurpitsansiemenet tai gluteeniton näkkileipämuru. 

Annoksen hintaan kuuluu yksi täyte ja lisuke sekä ison keiton kanssa annosleipä ja margariininappi.

Keiton ravintoarvot ravintoarvot laskettu ja ruokavaliotiedot annettu ilman täytettä, lisukketta ja leipää.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 44 kcal
Rasvapitoisuus 0.8 g
Proteiini 1.3 g
Hiilihydraatteja 6.7 g
Hinta
€7.90

Ravintoarvot / annos (400 g):

Kalorit 176 kcal
Rasvapitoisuus 3.2 g
Proteiini 5.2 g
Hiilihydraatteja 26.8 g

Perinteinen borssikeitto sisältäen muun muassa kaalia, punajuurta ja juuriselleriä.

Täytevaihtoehdoiksi suosittelemme paahtopaistia tai kinkkua, mutta voit valita myös muita vaihtoehtoja täytelistastamme. Tähän keittoon kuuluu täytteen lisäksi koristeeksi valkosipulinen kastike ja lisukkeeksi valintasi mukaan cashewpähkinät, kurpitsansiemenet tai gluteeniton näkkileipämuru. 

Annoksen hintaan kuuluu yksi täyte ja lisuke sekä ison keiton kanssa annosleipä ja margariininappi.

Keiton ravintoarvot ravintoarvot laskettu ja ruokavaliotiedot annettu ilman valkosipulista kastiketta, täytettä, lisukketta ja leipää.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 53 kcal
Rasvapitoisuus 2.3 g
Proteiini 1.3 g
Hiilihydraatteja 6.5 g
Hinta
€7.90

Ravintoarvot / annos (400 g):

Kalorit 212 kcal
Rasvapitoisuus 9.2 g
Proteiini 5.2 g
Hiilihydraatteja 26 g

Herkullinen ja monipuolisesti sadonkorjuun aineksista koottu salaatti. Salaattisekoitusta, paahdettua bataattia ja punajuurta, paahtopaistia, vuohenjuustocremeä, porkkanaa, punasipulihilloketta ja kurpitsansiementä. 

Suosituskastike: sitrusvinegrette.

Annokseen kuuluu pala 6-viljapatonkia, ruisleipää tai gluteenitonta leipää.

Kastikkeen ja annospatongin ravintoarvot on ilmoitettu erikseen.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 110 kcal
Rasvapitoisuus 5.3 g
Proteiini 5.7 g
Hiilihydraatteja 9.6 g
Hinta
€9.90

Ravintoarvot / annos (315 g):

Kalorit 347 kcal
Rasvapitoisuus 16.7 g
Proteiini 18 g
Hiilihydraatteja 30.2 g

Samettinen smoothie kotimaisista mustikoista, raparperista, kaurajuomasta ja spelttilesejauheesta.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 81 kcal
Rasvapitoisuus 1.9 g
Proteiini 1.2 g
Hiilihydraatteja 13.8 g
Hinta
€4.50

Ravintoarvot / annos (333 g):

Kalorit 270 kcal
Rasvapitoisuus 6.3 g
Proteiini 4 g
Hiilihydraatteja 46 g

Turkkilaista jogurttia, ananasta, hunajaa ja cashewpähkinää.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 139 kcal
Rasvapitoisuus 8.1 g
Proteiini 2.8 g
Hiilihydraatteja 13 g
Hinta
€3.50

Ravintoarvot / annos (250 g):

Kalorit 348 kcal
Rasvapitoisuus 20.3 g
Proteiini 7 g
Hiilihydraatteja 32.5 g

Raikasta ananasta, papaijaa, mangoa ja mustikkaa.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 53 kcal
Rasvapitoisuus 0.2 g
Proteiini 0.6 g
Hiilihydraatteja 11.1 g
Hinta
€3.50

Ravintoarvot / annos (160 g):

Kalorit 85 kcal
Rasvapitoisuus 0.3 g
Proteiini 1 g
Hiilihydraatteja 17.8 g

Uutuus mango-papaijasmoothie on valmistettu aidoista kypsistä ja mehevistä mangoista ja papaijista, näiden maistuvien hedelmien lisäksi smoothiessa on myös appelsiinitäysmehua.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 48 kcal
Rasvapitoisuus 0.2 g
Proteiini 0.6 g
Hiilihydraatteja 11 g
Hinta
€4.50

Ravintoarvot / annos (325 g):

Kalorit 156 kcal
Rasvapitoisuus 0.7 g
Proteiini 2 g
Hiilihydraatteja 35.8 g

Uutuus vihersmoothie on todellinen terveyspommi, tämä herkullinen juoma sisältää banaania, lehtikaalta, mangoa, sitruunaruohoa ja appelsiinitäysmehua.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 53 kcal
Rasvapitoisuus 0.3 g
Proteiini 0.8 g
Hiilihydraatteja 11.5 g
Hinta
€4.50

Ravintoarvot / annos (325 g):

Kalorit 172 kcal
Rasvapitoisuus 1 g
Proteiini 2.6 g
Hiilihydraatteja 37.4 g

Vaihtuvan sämpylän välissä goudajuustoa, kurkkua, tomaattia, jääsalaattia, margariinia ja basilikaa.

Ravintoarvot on laskettu kurpitsansiemensämpylän mukaan

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 220 kcal
Rasvapitoisuus 12.3 g
Proteiini 9.8 g
Hiilihydraatteja 17.8 g
Hinta
€4.20

Ravintoarvot / annos (191 g):

Kalorit 420 kcal
Rasvapitoisuus 23.5 g
Proteiini 18.7 g
Hiilihydraatteja 34 g

Välipala sisältää herkullisen sekoituksen kaurajuomaan ja turkkilaiseen jogurttiin turvotettua chiansimentä ja Puuppolan aitokaura-kauraryyniä makeutettuna hunajalla. Makunautinnon täydentää uunipaahdettu vadelma-pähkinä-raparperimysli ja raikkautta välipala saa tuoreista mansikoista, mustikoista ja mintunlehdistä.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 122 kcal
Rasvapitoisuus 5.3 g
Proteiini 3.3 g
Hiilihydraatteja 14 g
Hinta
€3.50

Ravintoarvot / annos (214 g):

Kalorit 261 kcal
Rasvapitoisuus 11.3 g
Proteiini 7.1 g
Hiilihydraatteja 30 g

Vaihtuvan sämpylän välissä goudajuustoa, ylikypsää palvikinkkua, jääsalaattia, kurkkua, tomaattia, margariinia ja basilikaa.

Ravintoarvot laskettu kurpitsansiemensämpylän mukaan.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 195 kcal
Rasvapitoisuus 9.6 g
Proteiini 9.3 g
Hiilihydraatteja 17.9 g
Hinta
€4.20

Ravintoarvot / annos (191 g):

Kalorit 372 kcal
Rasvapitoisuus 18.3 g
Proteiini 17.8 g
Hiilihydraatteja 34.2 g

Vaihtuvan sämpylän välissä ylikypsää palvikinkkua, kurkkua, tomaattia, jääsalaattia, margariinia ja basilikaa.

Ravintoarvot on laskettu kurpitsansiemensämpylän mukaan.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 170 kcal
Rasvapitoisuus 7 g
Proteiini 8.7 g
Hiilihydraatteja 18.1 g
Hinta
€4.20

Ravintoarvot / annos (191 g):

Kalorit 325 kcal
Rasvapitoisuus 13.4 g
Proteiini 16.6 g
Hiilihydraatteja 34.6 g

Kotimaista mansikkaa, makeaa costaricolaista ananasta, turkkilaista jogurttia ja appelsiinitäysmehua.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 67 kcal
Rasvapitoisuus 2.9 g
Proteiini 1.3 g
Hiilihydraatteja 8.6 g
Hinta
€4.50

Ravintoarvot / annos (325 g):

Kalorit 218 kcal
Rasvapitoisuus 9.4 g
Proteiini 4.2 g
Hiilihydraatteja 28 g

Mustikkainen välipala sisältää suomalaista pakastemustikkaa, turkkilaista jogurttia, uunipaahdettua vadelma-pähkinä-raparperimysliä, hunajaa sekä koristeena tuoretta mustikkaa.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 145 kcal
Rasvapitoisuus 7.7 g
Proteiini 3.3 g
Hiilihydraatteja 14.3 g
Hinta
€3.50

Ravintoarvot / annos (240 g):

Kalorit 348 kcal
Rasvapitoisuus 18.5 g
Proteiini 7.9 g
Hiilihydraatteja 34.3 g

Kypsentämätön tuorepuuro sisältää keliaakikoille sopivaa Puuppolan aitokaura-kauraryyniä, kotimaista pakastemustikkaa, turkkilaista jogurttia ja hunajaa sekä koristeltu tuoreilla mustikoilla.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 120 kcal
Rasvapitoisuus 4.7 g
Proteiini 3.1 g
Hiilihydraatteja 15.8 g
Hinta
€3.50

Ravintoarvot / annos (225 g):

Kalorit 270 kcal
Rasvapitoisuus 10.6 g
Proteiini 7 g
Hiilihydraatteja 35.6 g

Salaattisekoitusta, oriental-marinoituja broilerfileeviipaleita (sis.gluteenia), ananasta, mangoa, avokadoa ja cashewpähkinöitä,

Suosituskastike: seesami- soijavinegrette

Annokseen kuuluu pala 6-viljapatonkia, ruisleipää tai gluteenitonta leipää.

Kastikkeen ja annospatongin ravintoarvot on ilmoitettu erikseen.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 134 kcal
Rasvapitoisuus 8.7 g
Proteiini 5.5 g
Hiilihydraatteja 9.1 g
Hinta
€9.90

Ravintoarvot / annos (310 g):

Kalorit 415 kcal
Rasvapitoisuus 27 g
Proteiini 17.1 g
Hiilihydraatteja 28.2 g

Pieni vihersalaatti sopii hyvin lisukkkeeksi esimerkiksi täytetylle patogille tai lämpimälle leivälle. Viherssalaatti sisältää salaattisekoitusta, soijapapua, mangoa, avokadoa ja kurpitsansiementä. Salaattiin voi ostaa lisätäytteitä vaihtuvasta täytevalikoimasta: 1,00 €/50 g. 

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 83 kcal
Rasvapitoisuus 5.3 g
Proteiini 3.3 g
Hiilihydraatteja 6.2 g
Hinta
€3.90

Ravintoarvot / annos (95 g):

Kalorit 79 kcal
Rasvapitoisuus 5 g
Proteiini 3.1 g
Hiilihydraatteja 5.9 g

Tämä herkullinen ruistoast tarjoillaan pariloituna. Suussa sulavan ruisvarraspalaleivän välissä on guacamolea, avokadokuutioita, puolikuivattua tomaattia, tuoretomaattia, punasipulia, jääsalaattia ja wasabi-seesam mausteseosta. Sopii myös vegaaneille. Mahdollista ostaa myös mukaan.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 179 kcal
Rasvapitoisuus 7.4 g
Proteiini 3.6 g
Hiilihydraatteja 22.7 g
Hinta
€4.90

Ravintoarvot / annos (201 g):

Kalorit 360 kcal
Rasvapitoisuus 14.9 g
Proteiini 7.2 g
Hiilihydraatteja 45.6 g

Tämä herkullinen ruistoast tarjoillaan pariloituna. Suussa sulavan pariloidun ruisvarraspalaleivän välissä tuorejuustoa, tonnikalapalaa, fetajuustoa, pestoa, punasipulia, tomaattia ja jääsalaattia. Mahdollista ostaa myös mukaan.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 207 kcal
Rasvapitoisuus 9.9 g
Proteiini 7.9 g
Hiilihydraatteja 18.3 g
Hinta
€4.90

Ravintoarvot / annos (210 g):

Kalorit 435 kcal
Rasvapitoisuus 20.8 g
Proteiini 16.6 g
Hiilihydraatteja 38.4 g

Savulohta, kermaa, tilliä, perunaa ja juureksia. Leiväksi voi valita gluteenitonta leipää, ruisleipää tai palan patonkia.

Keiton ravintoarvot ravintoarvot laskettu ja ruokavaliotiedot annettu ilman leipää.

Ravintoarvot / 100 g:

Kalorit 51 kcal
Rasvapitoisuus 3.1 g
Proteiini 2.8 g
Hiilihydraatteja 3.1 g
Hinta
€7.90

Ravintoarvot / annos (400 g):

Kalorit 204 kcal
Rasvapitoisuus 12.4 g
Proteiini 11.2 g
Hiilihydraatteja 12.4 g
= Gluteeniton
= Laktoositon
= Vähälaktoosinen
= Vähäkalorinen